洗头、化妆、选衣服，还有如西天取经班的长距离通勤……麻烦一个接一个，渐渐的我们锁在了怕麻烦的罩子里，罩住了自己，也开始没了活人气息。上周美丽看了knowyourself的一篇推文，讲怕麻烦如何吞噬我们的活人感，于是和六月、树儿碰头一聊，原来我们都有“怕麻烦病”，你不是一个人在摆烂！从换衣服出门堪比渡劫，到摩托车驾照拖到爱车停产，从护照过期三年错过环球旅行，到因为怕麻烦生活半径缩在一屋之内……在我们各自摆事实讲道理的过程中也发现，“怕麻烦不是懒，是你的大脑在拒绝无效内耗！”“当你觉得‘步骤多’，说明你根本没享受过程。”“真正的行动派，连‘想’和‘做’之间都没有时差。”“我们最大的傲慢：以为第五张饼能吃饱，前四张都是垃圾。”在此，也想奉上我们亲测有效的“麻烦粉碎指南”STEP 1：把“不想出门”拆成“换鞋→挑包→出门”的连环任务STEP 2：找个“人形闹钟”朋友逼你启动第一步STEP 3：让想和做尽量零距离STEP 4：把它变成责任（工作也行）STEP 5：把想做的事变成解决方案STEP 6：加入“麻烦粉碎群”接受全网监督（也欢迎你入群来粉碎别人的麻烦）如果你也经常把“好麻烦”挂在嘴边，却偷偷羡慕那些活力四射的行动派——这期节目就是你的电子急救包。点击收听，解锁从“算了”到“冲了”的魔改人生！麻烦粉碎群入群二维码，如过期可联系小助手备注入群。*KnowYourself文章指路：这种看似自由的生活态度，正在杀死你的「活人感」​本期鸣谢主播  美丽、六月、树儿剪辑  美丽配乐  Will音乐 Atmosphere,Slug,ANT – The Best Day ... more

春天来了，我们希望与大家分享一期关于希望的节目，故事的主角是被誉为希望的使者的珍·古道尔。珍·古道尔生于1934年的伦敦，最早是一名动物行为学家，因为观察和研究黑猩猩取得的巨大发现而闻名世界，有一张她被黑猩猩主动拥抱的照片一度出现在我们的科学、生物和英语教科书上。如今，她是一名一年有300多天都在全世界推动环境保护和人道主义教育的社会活动家，去年还上了第八季十三邀的最后一集，带来了很大的感动。黑猩猩主动拥抱珍·古道尔之所以想聊珍·古道尔，一方面是因为她的故事非常生动地展现了，兴趣是如何指引人生的，原来当你追随并且深入发展兴趣的时候，人生便可以不用规划，而是自然而然地流淌出自己的样子；另一方面，被誉为希望的使者的珍·古道尔，非常好地在自身整合、平衡了心与力、愿与行的力量，这其实是一套非常有效的方法论，可以帮助我们每一个具体的个人，在自己的生活中激发希望、传递希望。本期节目将分为两大部分，第一部分结合珍·古道尔的成长故事，梳理她发现兴趣、为愿望做准备、实现并发展愿望，继而又改变职业轨迹的生动历程，我们可以透过具体的案例，看到她是如何追随兴趣、整合愿力的；第二部分，我们将跳出线性故事，站在更全貌的角度，梳理珍·古道尔身上那些可供我们普通人借鉴的优秀品质，从而将其转化为方法论，最终变成帮助我们成长的有效工具。———— 延伸阅读 ————【图书】1、《希望之书：珍·古道尔谈人类的生存、未来与行动》（The Book of Hope）[英] 珍·古道尔（Jane Goodall）/[美] 道格拉斯·艾布拉姆斯（Douglas Abrams）著；邹玥屿  译；新思文化2、《点燃希望：古道尔的精神之旅》（Reason for Hope: A Spiritual Journey）[英] 简·古道尔（Jane Goodall） / [英] 菲利普·伯曼（Phillip Berman）... more

新年伊始，姐姐说FM带来一期“不太一样”的礼物——它不是教你如何变美、变精致，而是想和你聊聊那些藏在螺丝刀、水龙头和空调滤网里的女性力量。本期嘉宾思甜，是小红书账号“女生自立计划”的创始人，她用一篇篇“生活技能攻略”掀起了一场温柔的性别革命：从修水管到换轮胎，从租房避坑到医保报销，这些曾被默认“属于男性”的领域，在她的镜头下成了女性自我赋能的起点。“不会修水管？没关系，你只是还没学会。”思甜的账号像一本当代女性的“独立生存指南”，覆盖了很多“第一次”的窘迫时刻——第一次坐高铁、第一次租房、第一次独自看病，甚至第一次拆洗空调滤网。这些内容看似琐碎，却精准击中了无数女性的隐秘需求：当社会默认“女生不需要懂这些”时，她们需要的不仅是方法，更是一种“我也可以”的底气。传统意义上“男性专属”的技能，被思甜拆解成三步操作、五张配图。当一位粉丝在评论区晒出自己换轮胎的照片，配文“嘿嘿换完了”时，思甜意识到：很多事本就不该有性别门槛。”自立不是被迫坚强，而是选择自由；技能不是生存手段，而是打破性别剧本的钥匙。———— 节目中提到的内容 ————1、Like a girl 广告 ——【震撼获奖短片：像个女孩一样…】 2、《大众文化的女性主义指南》——点击获取书籍介绍2015年由韩国女性劳动者会策划并创作了一档女性主义播客《乙们的驴耳》，其中播客的第2、3季“大众文化与性别篇”焦点内容于2019年在韩国正式出版，并成为当年的年度非虚构作品之一。3、女生自立计划（小红书主页） 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：从学修水管开始打开生活技能大门各种女生自立生活账号蓬勃涌现常识也需要重新修习进化的各类乘高铁窍门三步轻松学会清洗空调安吊灯让爸爸打下手重新看待“孤独指数”评论区晒换轮胎的暖心时刻从洋娃娃到工具箱的童年规训女性专属停车位背后的偏见“常识”背后的特权逻辑生活技能如何重塑女性叙事从应该谁干到我也可以干本期鸣谢主播  美丽、六月嘉宾 思甜剪辑  美丽配乐  Will音乐  Tori Kelly – DaydreamSweet Megg – Running Up That Hill –... more

本期节目是姐姐说送给大家的春节礼物，相比压岁钱或换新装，若能找到心灵的钥匙，让自己在不断的自我探索中完成一次次自我升级，由内而外焕然一新，才是更加生动的新年新气象。内容关乎一个人的自我探索，也关乎两个人的互相看见，互相救赎。故事从有点不同的自己开始，你有没有发现，在成长的路上，我们常常会发现与他人相比，自己总是有点不同？比如容貌与身体上的差异、精神与情绪上的困扰、性格与兴趣上的“怪癖”、性向的不同，再或者处境上的不同，诸如留级、gap、失业、恋爱苦手、母胎solo，等等，这些不同常常会为我们带来烦恼，甚至是恐惧与痛苦，却恰恰也是开启自我探索之门的一把把钥匙。因为在没有看见自我的不同之前，我们大多只是集体中的普通一员，一切皆跟随集体随大流，淹没了自己的步调与声音。而当发现自我与他者的不同，恰恰是自我觉醒的信号，如果我们能够正视并接纳这些不同，便是正视与接纳自我的开始，这个过程可能会很漫长，很痛苦，却可以帮助我们成为更好的自己，并让自己成为自我最大的后盾。本期节目的两位嘉宾小白与小黑都是这样一路走过来的，他们都是从幼小的时候便发现了自己的不同，在陷入恐惧、慌张之余，甚至曾陷入抑郁和绝望。在找不到同类，也找不到参考对象的迷茫下，成长犹如雾海夜航，幸亏有家庭和友谊的支持，以及对长大的寄望，抑或求生的本能，才让他们在黑暗中一点一点摸索到自己的路，自己的节奏，也在这个过程中开启了自我探索与自我升级之旅。不同的是，小黑的人生剧本比较幸运，每一次陷入孤独都有身边的人在支持，亦有远方的梦在召唤。而小白的人生剧本则坎坷很多，甚至一度让他失去活下去的勇气，直到他痛定思痛，决心重启人生，开始直面真实的自我并反思种种问题的本质。过往种种错位的人生处境竟都转化成了成长的财富，让他有了理解自我也理解他人的“超能力”，因而他一度成为很多人的心灵先行者，也一度是引领主播树儿对话的“年轻的哲学家”。小白和小黑的故事犹如一组镜像，让我们看到同一种处境，在幸运的剧本和坎坷的剧本中如何平行演绎，也因为这种镜像对照，让他们相互欣赏，相互吸引，而各自在相遇之前的自我探索也让他们的灵魂更加成熟。因而相遇之后便可以更加深入地彼此探索，共同探索世界，从而默契地构建深入而美好的亲密关系。这种向好的亲密关系让两个人的相处能够超越日常的矛盾与争吵，而是由每一件日常的小事深入，顺藤摸瓜，看见彼此成长路上的每一处伤痕，并充满爱意抚慰，然后切换模式，用爱做基地，把彼此重养一遍。小黑小白的请柬1小黑小白的请柬2小黑小白的请柬3小黑小白的请柬4本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：这张像公众号一样的请柬是个什么玄机？亲密关系里的爆炸点：我都行身份认同带来的判若云泥的成长路径小黑小白：和别人不同是礼物也是杀手找到发展主线，身份认同只是调味品每次经历都是重玩一次这场游戏向外求也是种自救和同龄人永远在错拍“为什么我又不…”怎么成了固定句式？大家都如此是种对自己的懒惰声音悦耳就要砍掉大声音不断推翻过去的自己才能好好生长一番让自己高调也是在为别人提供样本小黑:遇见小白我像是捡到宝了让我们好好重新长大一下本期鸣谢主播 美丽、树儿嘉宾 小黑、小白剪辑 美丽配乐 Will音乐  The Sea The Sea,Ages and Ages – You and Me Like Fire       Billie Eilish-BIRDS OF... more

新年即将开启，我们也想聊一些在2024年发生在我们身边的一些新关系。这个灵感来源于主播们看完《好东西》之后，沉迷于铁梅、小叶和茉莉所拥有的那种不同于日常刻板印象的“新型关系”。人与人之间的情感，原本就十分微妙和丰富，若仅仅用亲情、友情、爱情来定义，难免粗放，在真实的生活中，人们常常可以跨越年龄、职业、身份、地域等，彼此“共谋”，建立起具体而独特的情感关系。新型关系让我们发掘自我与他人连接的更多可能性，让我们在茫茫人海中解救孤独，慰藉心灵，甚至感到被救赎，被包容，被帮助，被爱，也让我们体验到人世间那些奇妙的情感涟漪，看见自我，也看见自我与世界的美妙关系。它是我们抵御冷漠和孤独的温暖良药，让我们更能感受到生命羁绊的美好。希望你也在已经拥有或者即将遇到的这样的关系里，感受到爱与看见，支撑你度过未来每个难熬的时刻。2025年即将开启，感谢每个精神股东又和我们共同度过了一年。2025年，继续祝你和我们自己喜乐平安。本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：「好东西」让我们解锁新关系教主与富婆姐姐是段什么奇缘？强势教主最近被养成小孩周五下班“回家”吃饭看见了彼此的黑暗时刻公司都是月姐的小孩团美丽与男友妈妈的故事很难描述原来可以有人无条件肯定你是长辈也是女性共情其他女性长辈却为何难以面对亲妈树儿就像马老师家的“小叶”从工作下属到全方位融入彼此的家庭生活为何很多姐姐没有被看见没人帮我但我要帮你鼓楼是一群人的同温层社区彼此之间相互依靠才能生活的很好鼓楼家人们改编北京版的《好东西》会有人不把你当NPC在鼓楼社群可以把一切困难浪漫化人活着最终还是回到关系上最后的彩蛋本期鸣谢主播  美丽、六月、树儿、樱桃教主剪辑  美丽配乐  Will音乐  陈婧霏 – 她不再幻想         My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」​「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

各位姐妹，你有感觉这个冬天自己在不断耗电吗？尤其是Q4，要为业绩再努一把，导致无论是身体上感受到的手脚冰凉、干燥上火、难以入眠、浑身无力，还是情绪上尽头不足，无精打采，疲惫不堪。原本最适宜储能的冬天，整个人却咔咔耗电。这期节目，姐姐说再次邀请了友台「推心置腹」的元婴和个个，来给姐妹们送温暖，帮你调理一波，让你从耗电体变身储能大户。因为从中医上来说，只有冬天养好了，2025这一年咱们才能更好的支棱。借用节目中个个的一段话，分享给大家：最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。提到的穴位示意图本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：什么？中医到Q4就开始休息！打工人现状：熬夜和干巴轮流出现冬天为什么需要藏着与世界同频时摩擦力才最小冬天请早睡晚起Q4不适合外扩更需要总结与规划身体的这些部位冬天不要外露中医特别提醒：安宫牛黄丸不能作为保健品冬天特别适合关爱自己多睡少说每天表扬自己最好的职业道德包括良好的休息道德冬天如何解决手脚冰凉阳气收藏津液也藏起来了不仅有小枣水还有保湿水冬天要怎么运动人的本质是恒温电饭煲如何面对季节性emo本期鸣谢主播  美丽、树儿嘉宾  「推心置腹」主播 元婴          「推心置腹」主播 个个 北京中医药大学针灸推拿硕士，主治医师剪辑  美丽配乐  Will音乐  藤井風 – 花         10cm –... more

本期节目录制于《再见爱人4》第7期后，李行亮和麦琳这一对在给大家贡献了无数情绪波动后，似乎又峰回路转迎来了相亲相爱的巅峰。吐露心事相拥而眠的两个人，互相说着“我理解了你”，但事实真会如此吗？李行亮和麦琳是网上争议最大的一对夫妻，他们实在是有太多可供解读的角度了。但任何角度里，都难逃其关系糟糕最根本的本质——互不理解。他们不仅不理解对方，似乎也不理解自己。“我理解了”就像是李行亮的浪漫告白和麦琳无微不至的关怀——一场关系里对爱的表演罢了。看这一对，就像是看了一场两个糊涂蛋的婚姻。两个都很期待爱、也很努力去爱的人，却似乎都没有得到爱。在李行亮和麦琳身上，我们看到了缺乏主体性的两个人的结合，是多么可悲又无力的关系。于是我们也邀请来了身边的已婚男性好友老乔，试图通过心理学定义和不同视角的亲身体会，来聊聊亲密关系中的主体性是多么重要的要素。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：李行亮和麦麦:两个糊涂蛋的婚姻有种所谓的爱是缺少本心只有模仿与控制总爱幻想有个人能一秒Get我内心的小九九不配得感会让自己过分燃烧对被爱的强烈渴求也许在于从未获得过与其整大活儿不如在生活细节上长长眼亲密关系里有自我不代表有主体性警惕角色扮演式恋爱如何面对“不漂亮”的婚前沟通哄有时是不尊重对方的情绪看见彼此问题但也请留出改正时间总是步调不一会让彼此牵绊减少么？好的亲密关系能提供一种力量感再深厚的过往也会如瓷器般易碎本期鸣谢主播  美丽、六月、樱桃教主嘉宾 老乔剪辑  美丽配乐  Will音乐  chilldspot – Like 具島直子 – まどろみ「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目始于几个月前，有位听友私信我们诉说求职过程中因有gap半年的经历而频频收到质疑的困惑。于是曾经“随地大小gap”的六月、和被迫gap长达三年的美丽、和无比稳定所做即热爱的树儿，叫来了资深猎头教主，一起聊聊关于职场中gap的事。企业为什么这么介意gap这件事？已经gap了该如何破局？以及gap风险这么高，我们还要选择gap吗？如今已是职场老油条的我们，任性潇洒过，也为此而失去过。但若今天再问我们——gap这么久你后悔吗？我会说:先听节目吧。—— 本期听众福利 ——饿了么 搜索 “姐姐说666”，即可享受专属满减红包，省到就是赚到！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：打工人快领外卖红包福利听众的困惑来信：GAP之后为何难找工作？GAP之前：社保和履历完整是天大的事儿决定GAP的冲动时刻：工作嘛！怎么会找不到呢？依赖安全感也许会让成长滞后脱轨之后会有觉醒的惊喜稳定的树儿会何时突然“脱轨”猎头教主的观察：这两年GAP的人的确多了十年前向外求更容易有过GAP经历的人，企业到底介意什么？教主和六月在线授课，GAP如何找工作美丽的GAP教训：请一定做好财务规划未来职业方向也许是自由化GAP大忌：身在旷野，心在轨道自我适配，不要把GAP也过的标准化没有GAP的觉醒，从边苟边活开始本期鸣谢主播  美丽、六月、樱桃教主、树儿剪辑  美丽配乐  Will音乐  CAGNET,Section-S – Noisy Life ... more

前不久在教主的推荐下我们一同看了优酷正在热播的《珠帘玉幕》，没想到一部古偶剧被我们看成了职场剧。作为三个都已有十年工作经验的职场老油条，甜甜的恋爱已经不如一路“打怪升级”走向自我与自由的巅峰更能让我们燃起来了。​十年职场转瞬即逝，好在岁月不止带给了我们皱纹，也带来了些许智慧。从小白时期的懵懂摸索、到资深职场人后的老练周旋，我们也一步步摸爬滚打终于变成了自己人生剧本里的大女主。本期节目我们三人将自己这十年来的职场感悟与大家分享。够不成建议，但求能让正在职场中艰难前行的你，觉得自己并不孤单。本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：​​A面情感B面职场，教主双管齐下在职场老油条的眼里，古偶剧也信息量拉满教主也从“珠奴”成长，狠狠共情受欺负的小白，早晚也有自己的工位六月在情人节卖花的竞争里杀出重围如何与自己的“职场贵人”再进一步小白如何在职场中学会正视自己向上管理到底是不是进阶技能像女主端午一样掌握职场的主动权第一视角体会领导用人心态离开平台，我拥有的到底是什么？迎接宇宙信号的前提是，大声呐喊10年职场精华，一句话感悟人无法改变潮汐的方向人生不止猎头嘴里的那一条路在剧中感受女性上升的力量本期鸣谢主播 美丽、六月、樱桃教主剪辑 美丽配乐 Will音乐  Hoku – Perfect Day        吴莫愁 – 一粟「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你是什么时候发现,那些专属于自己的“Me Moment”？是流星时常划过夜空，彩虹总在田野之上。心流在篝火中从他淌向了我，许下的心愿在不久后悄然实现。缘分开始不再珍贵，举手投足间邂逅过太多次的怦然心动，对人、对事、对万物生灵、对天地宇宙……漫山的绣球花林被光分成明暗两半的天空我们的魔法时刻，经常在大理闪现，在这片“有灵且美”的土地上偶遇过太多次 magic moment了，在某种程度上，它也改变了我们原有的生活。仿佛被影楼p上的合影跟随《秦皇岛》小号一起升起的日出于是我们将这些神迹闪现的时刻分享于你，无论你是否曾去到过大理，对它喜爱与否，相信我们，本期节目都将带你进入到一个与众不同的神奇世界。无为寺旁边的小庙如果你想与我们一同去寻找神迹，那么 11 月 23 日 — 11 月 25 日，“为自己出走一次——自我成长游愈之旅”欢迎参与！01. 活动内容   （11月23日-11月25日）02.  活动价格及报名#活动原价 3799元 首批报名，即享 早鸟价 3000 元费用含活动期间全部食宿及活动费用，无另外收费。去往大理的交通费需自付哦～添加下方微信报名WX： Mozoey本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：打开任意门穿梭去大理北上广吃土VS大理赏彩虹晚霞植物颜色像打翻的调色盘多肉长成瀑布是什么样？麦田上的双彩虹是遗忘的生活神迹身体在地铁把你吐出来的时候已经失联了「秦皇岛」的小号吹出了日出原来重要的事儿每天都在发生啊晴总和机场服务台是松弛的具象啊松弛不是说到就能做到的啊自我坦诚 自然发生让渡选择权会丢掉什么勾勒出的年度时刻原来都是自己创造的呀这次，我们邀请你来大理暂停时刻里抽出让你卡顿线头这里有你的“Me moment”本期鸣谢主播  美丽、六月、树儿、Zoe剪辑  小谢、美丽配乐 ... more