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Marco Borgese

Lo so tu non hai bisogno dello psicologo, ma potresti aver bisogno di ascoltare il mio podcast, dove in modo pratico e... more

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Gestire le emozioni negative: esercizio mentale con distrazioni intense

In questo episodio ti guiderò attraverso un esercizio mentale unico per aiutarti a gestire le emozioni negative e migliorare la... more

15 Oct 2024 · 5 minutes
Tecnica di grounding 5-4-3-2-1 specifica per attacchi di panico

In questo episodio, ti accompagno alla scoperta dell’esercizio di grounding 5-4-3-2-1, una tecnica semplice ed efficace per ritrovare la calma... more

12 Oct 2024 · 5 minutes
Tecnica di grounding 5-4-3-2-1 per lo sport

In questo episodio, esploriamo la tecnica del 5-4-3-2-1, un metodo di grounding perfetto per gli atleti che vogliono migliorare la... more

12 Oct 2024 · 2 minutes
Perché non sogniamo quasi mai lo smartphone?

Ti sei mai chiesto perché i telefoni, così essenziali nella nostra vita quotidiana, scompaiono completamente nei nostri sogni? Scopriamo insieme... more

10 Oct 2024 · 3 minutes
Meditazione dello stare con il dolore fisico

In questo episodio, esploreremo insieme una meditazione dedicata a chi vuole imparare a gestire il dolore fisico attraverso la pratica... more

05 Oct 2024 · 15 minutes
Meditazione guidata con movimenti consapevoli

In questo episodio ti guiderò attraverso una pratica di meditazione del corpo intero, arricchita da piccoli movimenti consapevoli. Questa meditazione... more

05 Oct 2024 · 8 minutes
Meditazione camminata guidata per l'attenzione e la consapevolezza

In questo episodio, ti guiderò attraverso una pratica di meditazione camminata, un esercizio di mindfulness perfetto per connettere corpo e... more

05 Oct 2024 · 8 minutes
Body Scan guidato per rilassamento e riduzione dello stress

In questo episodio ti guiderò attraverso un esercizio di Body Scan, una pratica di mindfulness ideale per rilassare il corpo... more

05 Oct 2024 · 12 minutes
Come fare la respirazione diaframmatica esercizio pratico e guidato

In questo episodio ti guiderò attraverso un semplice ma potente esercizio di respirazione diaframmatica, perfetto per ridurre lo stress, calmare... more

04 Oct 2024 · 12 minutes
Esercizio del luogo sicuro EMDR: trova la sicurezza

In questo episodio ti guiderò attraverso l’esercizio del posto sicuro, una tecnica di visualizzazione basata sull'EMDR che ti aiuterà a... more

04 Oct 2024 · 13 minutes
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