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Marco Borgese

Lo so tu non hai bisogno dello psicologo, ma potresti aver bisogno di ascoltare il mio podcast, dove in modo pratico e... more

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Esercizio tuta dell'astronauta

In questo episodio, esploriamo la metafora della tuta dell’astronauta, una potente estensione del concetto di luogo sicuro. Ti guiderò attraverso... more

21 Nov 2024 · 9 minutes
Psicologo vs psicoterapeuta: le differenze spiegate in modo chiaro

In questo episodio, esploro le differenze tra le figure dello psicologo e dello psicoterapeuta, due professionisti fondamentali nel campo della... more

04 Nov 2024 · 5 minutes
La profezia che si autoavvera: come i pensieri influenzano la realtà

In questo episodio, esploriamo il potente concetto della profezia autoavverante, un fenomeno psicologico in cui le nostre aspettative e credenze... more

24 Oct 2024 · 3 minutes
Meditazione dello stare con i pensieri negativi

In questo episodio, ti guiderò attraverso una meditazione pensata per affrontare i pensieri negativi con consapevolezza e accettazione. Invece di... more

18 Oct 2024 · 6 minutes
Gestire le emozioni negative: esercizio mentale con distrazioni intense

In questo episodio ti guiderò attraverso un esercizio mentale unico per aiutarti a gestire le emozioni negative e migliorare la... more

15 Oct 2024 · 5 minutes
Tecnica di grounding 5-4-3-2-1 specifica per attacchi di panico

In questo episodio, ti accompagno alla scoperta dell’esercizio di grounding 5-4-3-2-1, una tecnica semplice ed efficace per ritrovare la calma... more

12 Oct 2024 · 5 minutes
Tecnica di grounding 5-4-3-2-1 per lo sport

In questo episodio, esploriamo la tecnica del 5-4-3-2-1, un metodo di grounding perfetto per gli atleti che vogliono migliorare la... more

12 Oct 2024 · 2 minutes
Perché non sogniamo quasi mai lo smartphone?

Ti sei mai chiesto perché i telefoni, così essenziali nella nostra vita quotidiana, scompaiono completamente nei nostri sogni? Scopriamo insieme... more

10 Oct 2024 · 3 minutes
Meditazione dello stare con il dolore fisico

In questo episodio, esploreremo insieme una meditazione dedicata a chi vuole imparare a gestire il dolore fisico attraverso la pratica... more

05 Oct 2024 · 15 minutes
Meditazione guidata con movimenti consapevoli

In questo episodio ti guiderò attraverso una pratica di meditazione del corpo intero, arricchita da piccoli movimenti consapevoli. Questa meditazione... more

05 Oct 2024 · 8 minutes
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