小型聚会

这期其实是四月底录制的，但是由于后来出门旅行等等原因，拖到现在才剪完。这期的一些灵感来源，来自展开讲讲播客的脱离社会面幸福的那个博客。 这期闲谈，你将听到： 拉扯我的两个世界观，万事靠自己vs宇宙是善意的相信宇宙 我到现在也没有形成一个统一性的玄学世界观 讲了小岛上做环境教育实习，以及研究生毕业之后，住在有美东伯克利之称的小镇的经历，都是宇宙给的一些信号。 我也不是没有尝试过进入轨道，但是具体怎么样请在播客听～ 那在这个奔三的当下，觉得以后会按照什么样的世界观活呢？相信直觉，follow your pull。 4月底当时在做的事情，以及对于做的事情的节奏的思考。 喜欢这期播客的话，请在apple podcast苹果播客里给我打分留言，也可以在小宇宙里给我评论。有什么的建议，都可以在评论里说或者发邮件给我。 Where to find me：🕸️ 个人网站 ：https://yinggathering.com 📕 玄学小红书：@探索的星星 🔵 ADHD Twitter 账号：@adhdasiangirl 邮箱：yinggathering@gmail.com

今天这期节目，我首先是为她乡播客制作的，现在放在我自己的播客小型聚会上。 她乡里的苔岛，也可以叫她语煊，讨论了比时下大家常常谈论到的旅居，更颠覆的一种生活方式。她从互联网大厂的产品经理出走，选择不上班。不上班或许不是大家想象的脑子一热的决定，而是想要拓展人生活法，在当下更细致地感受世界和自己，想要相信自己相信宇宙的一种尝试。语煊也跟我讨论了很多实际性的话题，决定不上班的过程，不上班了以后要做什么，如果应对自我的怀疑等等。 --- 这期节目你将听到： 不上班之前是什么样的状态 为什么会选择不上班？这个决定过程是怎么样的？ 不上班了之后要做什么？ 从有限游戏中跳出，去玩自己的人生独特剧本，找到自己的人生灯塔。 如何应对来自外界的压力或者自我的怀疑？ 从小事情开始尝试和冒险，能做到以前的自己害怕或者想都不敢想的事情，逐渐开始更信任自己。 保持广义的创造状态，借力打力的充电方式，顺其自然的创作方式。 不上班的日常生活是怎么安排的？ 不上班如何察觉和稳定平衡自己的长期状态？ 不上班的社交生活是怎么样的？ 从小冒险开始累积，逐渐逐渐将自己带去全新的地方，相信自己相信宇宙。 不上班的经济来源 喜欢这期播客的话，请在apple podcast苹果播客里给我打分留言，也可以在小宇宙里给我打分和评论。有什么的建议，都可以在评论里说或者发邮件给我。 Where to find me：🕸️ 个人网站 ：https://yinggathering.com 📕 玄学小红书：@探索的星星 🔵 ADHD Twitter 账号：@adhdasiangirl 邮箱：yinggathering@gmail.com

今天这期节目，我首先是为她乡播客制作的，现在放在我自己的播客上。 这期节目桥桥跟我们分享了如何户外进阶的心得和心法，我在剪辑播客的时候，发现这些心法在人生这场游戏中也很使用！这期节目你将听到： front country和back country的区别 最美好的户外记忆  推荐的入门项目：因地制宜 如何锻炼体力 如何攒里程数，以及提高对自己的状态的觉察。alltrails上大家写的时间准确吗？ 户外的心态：怎么不被网络上的户外文章所影响，怎么克服自己不想玩。来都来啦再向前走走，很多时候是为了惊喜继续走下去，专注自己和身边的人。 如何控制入门成本 户外最值得花钱的是什么 没有车怎么出去玩 户外的美食 喜欢这期播客的话，请在apple podcast苹果播客里给我打分留言，也可以在小宇宙里给我打分和评论。有什么的建议，都可以在评论里说或者发邮件给我。 Where to find me：🕸️ 个人网站 ：https://yinggathering.com 📕 玄学小红书：@探索的星星 🔵 ADHD Twitter 账号：@adhdasiangirl 邮箱：yinggathering@gmail.com

趁着3月28号行进中的木星和水星合相，表达欲望暴涨的时候，开了自己的闲谈系列。 闲谈究竟会谈什么？ 我最近一分为三的生活里，在干些什么？ ADHD确诊半年以后，目前的日常生活的安排。 作为内容创作者，我的四个恐惧。 三月份收集到的指南针问题，关于人生也关于内容创作。

今天这期节目，我首先是为她乡播客制作的，现在放在我自己的播客上。论坛里有很多关于神经多样性的讨论，包括ADHD，谱系人士等等。这期的制作人aka我在论坛里发布了自己确诊ADHD的帖子，引起了很多讨论，论坛乡友典典在读到我的帖子后意识到很多症状和自己很相似，之后也确诊了ADHD。 这期节目，我和 典典 一起讨论了我们的成长经历，ADHD对于我们的影响，确诊ADHD的经过以及确诊后对生活的变化。 欢迎大家来twitter上来找我玩，叉子的adhd twitter账号 欢迎你来和乡友们一起讨论，探索世界也认识自己🫶🏻。 【⚠️】因为嘉宾都长期工作生活在英语环境中，工作的语言是英文，在本期播客的语言表达中会有大量中英文夹杂的情况。介意的朋友请不要点开。 这期节目不作为任何医学建议，如果有需要，请大家寻求医学帮助。论坛里也有如何寻求医学帮助的建议。 这期节目你会听到： 小时候的我们是怎么样的？怎么开始怀疑自己是ADHD的？ 确诊的过程？ 确诊之后的反应？有什么很难消化的部分？有什么松了一口气的部分吗？ 确诊之后现在对于adhd的态度，在了解什么呢？ “坏处”换个角度看就是长处 把adhd当作是一个特点，而不是一个缺点 对自己的态度和方式有改变吗？ 对自己更有耐心，用其他人的tips的时候，会根据自己的实际情况去改变这个建议。 有很多摸索出来的办法，比如与人一起做事情，比如常常轮换做事情的方式等等。 English Outline What were we like when we were young? How did we start to suspect that we had ADHD? What was the process of diagnosis like? What was our reaction after being diagnosed? Were there any difficult parts to digest? Were there any parts that made us feel relieved? After being diagnosed, what is our attitude towards ADHD now? What have we learned about it? Looking at the "downsides" from a different perspective can be seen as advantages. Treating ADHD as a characteristic rather than a flaw. Have our attitudes and approaches towards ourselves changed? We are more patient with ourselves and when using tips from others, we modify them based on our own situation. There are many trial and error methods, such as working with others, or frequently rotating the way we work, and so on. 资源链接： Mini ADHD Coach 典典用的测试 ADHD 30 ideas by Barkley 书：Delivered From Distraction: Getting the Most out of Life with Attention Deficit Disorder How to ADHD Youtube Channel ADHD Nerds Podcast 她乡里Jessica L的帖子ASC (ASD), ADHD, Neurodiversity自我帮助资源 她乡里叉子的帖子【AMA】26岁确诊了ADHD，即使从小很“听话”也可能是ADHD 电影：Everything Everywhere All At Once 主持、后期：叉子 （可以找到叉子的adhd twitter账号） 嘉宾：典典 (典典之前参与她乡的coffee chat，聊关于她的职业和学业发展） 音乐：Summertime - Dreamy Piano Ballad by JuliusH

这期我请到了zuzu和时计，来跟我聊聊我们对于自己人生中的生育的观点。这期下，欲知前情，请收听ep11。这期我们讲到了： 家长是否真的无条件爱小孩 养育小孩可能会让我们重新回溯自己的童年 我们是遭受到了女性特定的压迫的，怕犯错误的一代。 要保护小孩的自尊心，对自己有肯定，可以去探险。对自己的能力，优势，劣势，有清楚的认知而且接纳。 也不是小孩十八岁，家长就能解放了，还会有兵荒马乱的中年，以及养老是个伪命题。 自己去体验人生，即使做得不好也可以去做，跟自己的inner child的连接。不用在意到什么时间应该做什么的期待，对自己自信一点。 不生小孩不代表亲密关系有问题，生小孩反而可能是对亲密关系的巨大考验 新生儿夜晚的科普，小孩对大人注意力的影响 高敏感娃 special need，公共教育系统的支持 如何跟父母沟通自己不生育的决定 - 把对幸福的标准和定义告诉他们 承担社会责任不一定是通过养孩子的方式

这期我请到了zuzu和时计，来跟我聊聊我们对于自己人生中的生育的观点。这期是上，可能会有中和下！这期我们讲到了生育可能带来的对于自我探索的影响，对于自我空间消失的担心。child care有哪些可能性，childcare到底有多贵又能照顾到小孩多少时间。小朋友跟家长的能量能match到吗。如果没有match到，和小朋友一起探索世界也是一种可能性。对于跟我们有二三十岁代沟的小朋友，到底应该怎么面对。 https://open.spotify.com/episode/1J8NE0AflASqwqFphi4EQN?si=BdVJ-0zlRTyyy-k1fSMl5A 多平台收听链接

这期我邀请到了柴柴和猫猫，跟我聊最近大家都喜爱的电影：妈的多重宇宙， everything everywhere all at once。我们讨论了让人印象深刻的打斗场景，小家庭里一家三口对待世界的方式，母亲与女儿作为正反派，怎么理解母亲对女儿放手又拉回来等等。 电影的简介：When an interdimensional rupture unravels reality, an unlikely hero must channel her newfound powers to fight bizarre and bewildering dangers from the multiverse as the fate of the world hangs in the balance. 剧情讲述一位华裔移民卷入了一场疯狂的冒险，她独自一人能透过探索其他宇宙来拯救世界。 https://open.spotify.com/episode/2WsYBTRESUTY2mIyqLQmIi?si=tHLW7eVKQBOx6CzuoFnfsw 多平台收听链接

Heads up: this episode is an interview in Mandarin with my friend, Simona. She is a Data Analyst now living in Singapore after studying and working in the U.S for many years. We talked about how certain policies impacted her as a child, how a random encounter in college started a healing journey for her; how sharing what she truly wants to explore with her friends and her teachers has attracted more opportunities to connect with people in that field; what is life like after sharing with the world a secret she carried for many years. 这一期很荣幸地邀请到了，很多人都熟悉的豆瓣上的穿堂风。穿堂风目前居住在新加坡从事数据分析方面的工作，在这之前她在美国交换，留学和工作。穿堂风跟我们聊了聊，在国内上大学的时候一个偶遇，之后串联出来的在美国时候的疗愈和表达。以及跟教授和朋友们分享，自己想要探索什么样的事情，所促成的更多跟他人连接的缘分。把自己最沉重的秘密讲出来之后的人生是怎么样？从童年疗愈，到组织观影会，到创建她乡，对于她乡的期待和总结目前的收获，再到分享自己的人生mission。欢迎大家收听这期关于表达疗愈与连接，连点成线的人生。如果听了part1的小伙伴，可以从25:30开始听～ https://open.spotify.com/episode/1fRRjKkiYAtvj56pSs4LZD?si=KAPkE3_6Qf671c12ouEXAQ 多平台收听链接

https://open.spotify.com/episode/638R27gtZsS4LXF3vV5h33?si=WI91cGNoSnmsrHOGixsBKQ Heads up: this episode is an interview in Mandarin with my friend, Shiliu. She studied psychology and neuroscience in the U.S and now she is working as a data scientist in Tokyo, Japan. 这期节目请到了，我在穿堂风堂主的100天打卡群里认识的十六。十六之前每天都在发b站视频，话题是我很感兴趣的人生理念等等，所以我就邀请了十六来录这期播客。十六之前在美国念了心理和神经科学，现在却在日本东京做data scientist。我们聊了这个转行换国家的过程，她的很多自我探索的方法，现在在探索的一些话题和方向。以及她的父亲中年转行对她的影响，和成为一个母亲对她的自我探索的影响。从十六这里学到了特别多的方法，但更重要的是获得了清醒面对生活和无论什么时候都可以勇敢地选择自己想做的事情的力量。 Show Notes: 01:47 选择去美国的考虑过程和在美国的求学经历04:57 为什么从心理转到neuroscience，为什么又从neurosceince转到了data science，从美国去了日本13:45 在找工作的过程中学日语，快速试错14:29 分享自我探索和成长的方法，第一个是快速迭代试错14:59 方法二写日记，写对自己情绪和想法的insight，也可以用过去的自己鼓励现在的自己17:34 方法三跟有insight的朋友聊天、录播客聊一聊心里面的烦恼和探索18:37 方法四按照ABC理论分析：A是不利事件，B是我们的belief，C是consequence。20:30 如何消化快速迭代试错的打击：调整对自己的期待，明确自己做这件事情的价值（不一定是要外在看上去的成功）21:25 方法五看书，收集让自己为之一振的句子，常常读来巩固自己的人生理念22:01 方法六看给予人勇气、符合人生理念的电影22:58 方法七play the wild card，天马行空的探索，没有尝试过的事情就去试一试23:49 天马行空的探索之一：做B站视频。拒绝正确模板式的人生，活出自己的人生。把自己学会的东西跟大家讲，加速学习的过程26:45 最近的探索之二：跟自然、宇宙、科学发展有关系的话题29:43 最近的探索之三：想要开设关于提高自我认同感的课程：你活在这个世界上的价值是圆满的，起点就是一百分，而不是负一百分31:08 父亲作为一个心理老师的影响，小于看到他选择人到中年换跑道，勇敢地尝试新的职业的影响。36:37 生小孩对自我探索的影响：会更加珍惜时间，会接触到一些以前完全不感兴趣的话题和学科，可以完整观察一个人类幼崽的成长过程。38:31 跟另一个生命的深度连接会更能体会到生命的深度41:34 对小孩的好的生活的期待：保持求知欲，可以跌倒又爬起来 All Platform Listening link: https://pod.link/asmallgathering/episode/d58f9cc51737f0c5559df9e9ccb7ee69 小宇宙收听连接 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/619aff519be3e0f25948ccf9?s=eyJ1IjogIjVlYjMyOWQ4OWM3MzVmOWNmNGY2Yzg4YiJ9

https://open.spotify.com/episode/7cIYcdEcwqYGwd5WuWp5OO?si=evIfcSTqQBWDPjlSepUPfw&dl_branch=1 Heads up: this episode is an interview in Mandarin with my friend, Merlin. He graduated from Berklee College of Music and now works in Shanghai as music director for a gaming company. 这期节目请到了，我初中时候的好朋友Merlin。他高中就去了美国，大学进入了伯克利音乐学院，学music productioin。现在在上海的一个游戏公司，做music director。这次的促膝长谈，让我意外地发现：他作为一个，搞艺术的，有非常务实和理性的一面，对自己的要求也很高。Merlin也分享了很多实用的方法：如何调整自己的心态，如何对自己有清晰的认知，如何探索自我等等。 Show Notes: 1:30 为什么选择做音乐类型的工作？ 3:50 进入伯克利音乐学院之后，群英荟萃，怎么调整自己的心态？ 4:25 毕业之后的就业过程是怎么样的？从自己做到广告公司在进入游戏，从乙方到甲方的考虑？ 9:43 声音在游戏里起到什么样的作用？音乐和音效有什么不一样的作用？ 13:00 自我探索的方式：要认清自己的目标，找到自己喜欢的事情，判断自己在哪里，定计划表，在可行的范围内努力。 14:08 如何定义自己可行的范围 16:35 长远的目标有什么？对技术和代码的学习 18:09 解决问题的快感，与创作的快乐不同在哪里？ 18:49 怎么样才能找到自己喜欢做的事情？如何同时考虑现实？ 20:24 怎么样才能对自己开始有清晰的认知？身边人的反馈多大程度上有用？ 22:25 自己的努力多大程度是内卷，多大程度是自己对自己的要求？ 26:26 在钱和创作中要做一个平衡，你会怎么选择？ 28:28 给自己的title是什么？

https://open.spotify.com/episode/6aXtFakjgORCsmW3hVQz6z?si=KaKRuffQTR269aXuYiXaRQ&dl_branch=1 所有平台收听链接 pod.link/asmallgathering A heads up: this episode is an interview recorded in Mandarin, a bit different from my previous episodes. From studying in Canada, to going back to China to work in Beijing, to being a digital nomad in Southeast Asia, then coming back to Vancouver to work, my guest shared with me what methods have worked her to find her path: exploring new skills and new paths, reflecting back to childhood, and spiritual exploration. 人生探索到底会从什么时候开始，探索的意义到底又是什么？这集的嘉宾棍老师分享了自己有趣的人生经历，从加拿大读书到硅谷工作，到回北京996，东南亚作数字游民，现在又回到了加拿大。这个过程中棍老师做了非常多的对外探索，对内反思。棍老师这个过程中收获的是什么，ta总结出来的探索方式有哪些，现在想要的是什么呢？ 2:25 自我探索是一个自然的过程，会有不同的契机让你开始探索 6:41 在北京的reverse culture shock和reality check，但也有认识有趣的朋友 11:25 数字游民的缘起和体验 14:50 遇到喜欢佛学的老板，开始探索佛学灵修，《正见》 16:15 这段时间是existential crisis吗？怎么度过？ 17:50 如果不能换城市换工作，还有什么自我探索的方式？将自己从日常生活中抽离出来 20:39 另一种自我探索的方式，元体验，《大師熱愛的工作》 24:40 现在探索的棍老师感兴趣的点，代码作为看世界的方式和创作工具 31:10 不断去尝试跟这件事情发生链接，有一天会click 32:03 对于灵修会持续感兴趣，需要持续的探索和修正自己走的路 33:38 如何认知人生的迷茫，棍老师对于人生的愿景，想明白自己想做什么，每天真心的快乐 35:17 棍老师的快乐包括什么？如何找自己的快乐？ 37:46 棍老师对于工作的期待？帮助的性质和有影响力，思考如何与商业平衡 提到的书籍： 《正见》宗萨蒋扬钦哲仁波切 播客里提到的乐业其实是这本书，《大師熱愛的工作》川村元氣 欢迎大家收听这期节目，欢迎讨论和反馈，请订阅‘小型聚会’。 谢谢棍老师非常真实的分享！

https://open.spotify.com/episode/36LI3gUxPHOfqInyWWQpqk?si=hO6VQSuSTtC-aoZwgkxtdw&dl_branch=1 Listening on all platforms: https://pod.link/asmallgathering/episode/5c32c99520a1c3c21f74d65e543859cb Dealing with our loved ones every day during the lockdown can pose a challenge for us. In this episode, I offer you four tips to improve your daily communication. Tip 1: Being Curious Tip 2: Clarifying and Validating Tip 3: Acknowledging Tip 4: Offering up

https://open.spotify.com/episode/74AwDVEoQSbN4UvM2LYwcv?si=6xE0nAhyRxWv3fx1w4KTrw&dl_branch=1 Listening on all platforms: https://pod.link/asmallgathering/episode/6ec572d1a49a87e2255aeed892a18582 1. What is an Emotional Bid? 2. How to answer a bid when we don't have enough time & energy? 3. How to answer a negative bid, aka conflict? Use PIES! 4. How to answer to a positive bid? Be a joy multiplier.

https://open.spotify.com/episode/35omZlgTDx1QmKAB24GUnK?si=yZ4MkiwdSKGvSMB_lizOzg&dl_branch=1 Listen on all platforms: https://pod.link/asmallgathering/episode/4d581608f6e2d9a95d464de4391cc9e4 In this episode, I talked about what are stress & anxiety, why they are not inherently bad, and signs that stress & anxiety have become overboard. Then I shared 3 tips to manage stress (check-in, implement reliefs, 3 focus blocks), 3 tips to work with anxiety (be aware of the thinking traps, how to challenge irrational thoughts, a 4-step process to deal with catastrophizing), and 1 bonus tip to face uncertainty. Book Mentioned: The Power of Now Course Mentioned: Positive Psychology: Resilience Skills on Coursera

https://open.spotify.com/episode/4SeyffZne6a0c8IyomvTgH?si=JfoWCueYQ12HxVBwx7ejrw&dl_branch=1 Listen on all platforms: https://pod.link/asmallgathering/episode/909325b1c42ff0112855699c07b6052c This episode talks about: How do the 8 elements of resilience relate to covid-19?Why do some of those elements of resilience also contribute to happiness? How do we cultivate each element of resilience? 8 elements of the resilience model: biology, self-awareness, self-regulation, mental agility, optimism, self-actualization, connection, positive institution.PERMA model of happiness: positive emotions, engagement, relationship, meaning, accomplishment. Course: Positive Psychology: Resilience Skills on Coursera Book: Automic Habits

https://open.spotify.com/episode/398MUnnCZj7KabzpJsGtoC?si=pu0tqr6rRU2lluUGc1QjpQ&dl_branch=1 Listen on all platforms: https://pod.link/asmallgathering/episode/dfc6de902de46d7072211f965a390675 5 Powerful Mindsets for Thriving Through Coronavirus 1. Human beings are antifragile. 2. The optimistic mindset. 3. Other people matter. 4. Know your limits. 5. Our identities and preferences are more fluid than we think.