Hoofdzaken, de podcast‪!‬ Hoofdzaken

Heb je er ooit over nagedacht dat hoe je liefde geeft en ervaart niet voor iedereen hetzelfde is? Femke en Hanna duiken de wondere wereld van liefdes taal in. Ze verkennen hun eigen taal en ook welk effect dat heeft op hun eigen relaties. Weet jij al welke taal je spreekt?

Liegen: het is een negatieve term, die impliceert dat je het beter niet kunt doen. Maar is het wel zo zwart-wit? Zijn er situaties waarin liegen juist iets positiefs kan opleveren, of op zijn minst niet zo’n big deal hoeft te zijn? In deze aflevering verkennen we het brede spectrum van liegen en Femke introduceert de term ‘positief manipuleren’.

Wat kunnen gevolgen zijn van liegen en hoe kun je jezelf hierin begeleiden? Enne… liegen de dames eigenlijk vaak? Dit en meer ontdek je in deze aflevering!

We bespraken in de podcast dat wij (zoogdieren) eigenlijk 80% van de tijd in de ruststand te staan. Je kunt je voorstellen dat daar veel misgaat. Je hebt niet op alles invloed, maar in basis is het van belang dat je stress zo snel mogelijk probeert los te laten. Opgebouwde, vastzittende stress zorgt voor problemen, niet kortere momenten van verhoogde spanning.

Femke verteld over de invloed van ademhalen en het trainen van dit systeem en Hanna over haar worstelingen hiermee.Loslaten doe je onder andere door de 'fysiologische zucht' toe te passen, maar in deze aflevering gaf Femke ook nog tips voor momenten dat je dit even snel en relatief ongezien wilt doen: beweging helpt, dus haal op je werk bijvoorbeeld regelmatig even een kop thee, ga ff naar het toilet of wandel even op en neer voor je weer achter je computer kruipt.
🚶‍♀️🤸‍♀️ En, als het niet te gek is, wapper lekker met je armen of huppel. Serieus: het zijn wetenschappelijk bewezen methoden waarmee jij je lichaam helpt om stress los te laten. 🎤🎼 Of: neurie een liedje! Hummen en neuriën zijn tructjes die jouw zenuwstelsel helpen kalmeren!

👉 Meer weten? Femke is bezig met het maken van een gratis e-book. Schrijf je in voor haar nieuwsbrief via www.praktijk-cambio.nl of volg haar instagrampagina om dat niet te missen...

"Waarom deed je niks?"

Dat is een vraag die slachtoffers vaak krijgen. Tijdens deze aflevering bespreken we dat er nog regelmatig weinig begrip is voor het uitblijven van duidelijke actie: "Je kunt toch gewoon zeggen dat iemand normaal moet doen?!"

Helaas, zo simpel is het hélemaal niet! En sterker nog: heel vaak kún je niet eens reageren. Dat heeft te maken met hoe ons verdediginssysteem zelfstandig en reflexmatig ons gedrag in spannende situaties bepaalt. Femke schreef eerder al eens een blog over 3 veel gehoorde misverstanden over het gedrag van slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag. Lees de blog hier.  



Zoek je hulp of wil je meer informatie over seksuele intimidatie? Dan zijn dit een aantal betrouwbare plekken:

➡️ Centrum seksueel geweld

➡️ Fier

➡️ Helpwanted (voor online grensoverschrijdend gedrag)

Ken je dit gevoel: Hoe fijn het kan zijn om iemand verbaal in mootjes te hakken? Om, als iemand je kwetst, ervoor te zorgen dat hij of zij daar spijt van krijgt, omdat je verbaal terugvecht tot je als winnaar uit de bus komt? Om te voelen dat je verbaal sterk bent en dat dit inzetten je kracht, energie en zelfvertrouwen (terug)geeft?

Bram wel! Hij kan er oprecht van genieten en staat voor zijn gevoel ook echt in zijn recht. Maar...ergens knaagt het ook. Want: hoeveel controle heeft hij écht over deze eigenschap? En zijn er negatieve bijwerkingen die hij niet voorziet?

Terwijl Hanna de hort op is, is Bram zo dapper om met Femke zijn haat-liefde verhouding met verbale agressie te bespreken.Zonder doel of behoefte aan een uitkomst duiken wij zonder belemmeringen in de wereld van verbale spierballen en gevoelens van onrecht en wraak. Doe je mee?

Femke en Hanna waren in een gemoedstoestand om zich even af te zetten. Een aantal trends nemen ze onder de loep en hierbij komt een hoop los. ze delen meningen, tips en persoonlijke verhalen. Bekijk voor de tips & tricks de toolbox op onze ⁠Instagrampagina⁠