Generation Flow Romy Leick

👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ?

👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ?

👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ?

C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi !

Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine.

De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ...

Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine.

Avant de lancer l'épisode 👇



L'info à ne pas manquer :

J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀

6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel !

Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉



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Sur ce, bonne écoute 🎧

Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸

Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes.

Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs.

Bonne écoute 🎧



Timeline :

1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles

3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses

6:00 Que fait la médecine ?

8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes

10:15 Le sujet de la pilule

20:45 Il est normal de fluctuer

24:00 Surfer son cycle menstruel

33:00 Notre cycle est un chef de projet

37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité

40:00 Le lien avec nos performances cognitives

43:45 Gérer les fluctuations dans le sport

46:00 Présager c’est s’auto-saboter

48:30 Nos cycles sont un potentiel !

49:45 Conseils aux hommes

52:50 kifftoncycle.fr



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Bienvenue dans un nouvel épisode d'EXPLOR'ACTION

Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action !

Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes.

Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇 



Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer ! 



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Bonne écoute 🎧



Timeline 

1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs

2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline

2:40 Environnement compétitif et niveau du stress

3:05 Performance et gestion du risque 

3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie

4:55 Passion, équilibre et identité 

6:00 Entraîner son cerveau pour performer

7:15 Protéger et libérer son potentiel

7:55 Faire face aux distractions

8:05 Réguler son niveau de stress

8:25 Augmenter son énergie

8:45 Gérer l’impact de ses émotions

9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid

10:20 La santé, pilier de performance

11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives

13:30 Problématiques d’entrepreneurs

16:50 Réserver votre appel gratuit 

Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration.

La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux.

Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps.



Sommaire :

6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ?

9:30 la respiration, un outil accessible et puissant

18:30 Le vrai intérêt des bains froids 

20:30 Conscience et progressivité

22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ?

28:30’ Améliorer ses performances sportives

31:15 Respirer mal ou à l’envers

33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ?

40:30 Comprendre et gérer son stress

46’50 Sportifs mais sédentaires

49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie

52’45 Le livre à lire !



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Bonne écoute 🎧

Pour ce premier épisode de la rentrée, j'ai eu le plaisir d'interviewer Anaïs Quemener, aide-soignante et coureuse passionnée. ⁣

1ère française sur le Marathon de Paris, Anaïs enchaîne les records personnels ⏱️

Si elle ne vit pas de la course à pied, elle court pour vivre et se dépasser !

Dans cet épisode, elle nous livre son parcours sportif, son équilibre de vie ...

Mais aussi son combat contre un cancer du sein, qu'elle a notamment surmonté grâce au sport. ⁣

⁣

Merci pour ce témoignage Anaïs 🫶⁣

Bonne écoute 🎧⁣

Bienvenue dans le premier épisode d' EXPLOR'ACTION

Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action !

Dans cet épisode, je vais essayer de répondre aux questions suivantes :

- Qu’est-ce que la Préparation mentale ?

- À quoi sert-elle ? Comment l'utiliser ?

- À qui s'adresse-t-elle ?

- Quels sont les principes clefs d'un bon accompagnement selon moi (confiance, entraînement mental, engagement mutuel et autonomie)

- Qu'est-ce que la préparation mentale ne remplacera jamais !

En parlant d'action, n'hésite pas à me poser les questions auxquelles tu aimerais que je réponde dans les prochains épisodes en commentaire 💬



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Bonne écoute 🎧